Розбурхані душі

Чи задавалися ви питанням, що розбурхує вашу нервову систему? Я задалася ним у кабінеті невропатолога, який консультував мою опікувану.

Одного разу моя давня знайома попросила мене опікувати її. У неї було незрозуміле захворювання, і вона витрачала багато грошей і часу, щоб цю проблему вилікувати. Я погодилася допомогти їй. Здавалося проблема була справді у фізичній площині. Але, в кабінеті невропатолога та ендокринолога до мене почало доходити! Лікарі, бачачи всі симптоми, вперто говорили – це психосоматика, панічні атаки.

Що таке психосоматика?

Психосоматика (грец. ψυχή – душа і σῶμα – тіло) – напрям у медицині (психосоматична медицина) та психології, що вивчає вплив психологічних чинників на виникнення та перебіг соматичних (тілесних) захворювань. Або вплив душі на тіло і вплив тіла на душу.

Я все ще ставила запитання: “Що ще крім психосоматики може провокувати такий стан?”. Лікарка відповіла: “Нічого! Лікуючий лікар вашої опікуваної – невропатолог (психіатр)”.

Це був поворотний момент у моєму розумінні проблеми. Я почала досліджувати свою опікувану з іншого боку, і себе зокрема.

Ба більше, лікарка поділилася, що щодня кількість тих, хто страждає на подібне “захворювання”, неухильно зростає. Щодня молоді люди приходять і діляться подібними симптомами. З чим ця епідемія пов’язана?

Причин багато: темп життя, безліч стресу, бажання контролювати те, що нам не під силу, вимога бути багатозадачним тощо.

Про це я і почала більше розмірковувати…

Я сама працюю у сфері реклами і розумію, що всі зусилля департаменту рекламного бізнесу зводяться до одного: привернути увагу. Для цього використовуються яскраві помітні кольори, образи, звуки, заклики, що розбурхують!

А ось червоні маленькі цифри на іконці Instagram, MAIL, Viber, Telegram, Messenger, Youtube… Чому вони червоні? Ви знаєте, що над цією ідеєю билися багато вчених і програмістів. І завдання перед ними стояло дуже просте: “Як змусити людину відкрити і прочитати повідомлення? Як привернути її увагу?”

У нещодавній статті HuffingtonPost виконавча директорка Кольорової Асоціації США Леслі Гаррінгтон розповіла, що “ми реагуємо на кількох рівнях, коли бачимо певний колір. Є соціальні та культурні рівні, а також особисті стосунки з певним кольором”. У кожного є також вроджена реакція на колір. Наприклад, коли ви дивитеся на червоний, він збільшує частоту серцевих скорочень. Червоний колір у минулому асоціювався з небезпекою і тривогою.

А тепер зупиніться на мить і проаналізуйте стан вашої нервової системи, коли вам прийшло сповіщення і на значку настирливо висить червоний номерок, який вказує на кількість нових повідомлень. Поряд із кольором повідомлення, розробники ще придумали і звуковий сигнал, який не дасть пропустити нове повідомлення. Особисто я напружуюся більше від звуку, ніж від кольору.

Оцініть тягу до того, щоб відкрити, і щоб цей червоний знак було прибрано! Він дратує нас! Він розбурхує нашу нервову систему, стимулює її, дратуючи її подібно до скалки, або червоної ганчірки для бика.

За день середньостатистичній людині приходить близько 100 повідомлень, не рахуючи дзвінків.

За один день стимуляція нервової системи тільки через телефон і соціальні мережі відбувається близько 100 разів!

Додамо рекламу по ТБ, інтернету, рекламу на дорозі та в супермаркетах! Наша нервова система отримує понад 100 разів на день настирливий дратівливий дзвінок у двері!

Психосоматичні розлади властиві людям у великих містах! Друга велика причина епідемії психосоматичних хвороб, яка збільшується, – це мала рухливість! Для боротьби з малою рухливістю придумали навіть пристрої – фітнес браслети, які показують, скільки власне людина рухається. Мій годинник відстежує скільки я займаюся спортом, скільки рухаюся і як часто розминаюся. Його під’єднано до телефону і тепер я отримую вдвічі більше повідомлень. Одні повідомлення приходять на телефон і в той самий момент я відчуваю вібросигнал на руці. Цей вібросигнал розбурхує, насправді, ще гірше, ніж телефон.

Звісно, як тут багато рухатися, якщо весь час соціальні мережі закликають людину “бути на прив’язі”. Малорухливий спосіб життя разом із постійними дзвінками реклами та соціальних мереж можуть зіграти вирішальну роль у появі психосоматичних розладів на кшталт панічних атак, депресії тощо.

Сучасне суспільство вимагає від людини бути багатозадачною. Тепер ви маєте вміти робити кілька справ, проєктів, стартапів одночасно. Ринок праці змінився. Подивіться на вимоги до кваліфікації та вмінь, які шукають відомі компанії. Що відбувається, коли ми залучені в багато проєктів? Стрес, який переживає людина, просто непорівнянний. Для того, щоб вникнути й ухвалити рішення, у тебе є 5 хвилин на день, бо в черзі безліч інших справ, таких же важливих і необхідних. За 5 хвилин не вникнеш і глибоко не розберешся. Наша нервова система постійно в напрузі. Адже нутром то ви відчуваєте, що недопрацьовуєте, не до кінця все дізналися, і, найімовірніше, на вас чекає невдача. Або нервова система в напрузі, тому що потрібно все проконтролювати і нічого не упустити. Кількість справ у розкладі просто величезна, і зранку завдання оновлюються і додаються.

Багатозадачність – вимога сучасного суспільства. Вона виснажлива і небезпечна. Це коли намагаєшся осягнути неосяжне, або мчиш зі швидкістю, яку не можеш контролювати.

Нервова система – це фізична складова нашого тіла. І як усі органи, вона має свій ресурс. За скільки часу можна вивести з ладу шлунок, якщо їсти щодня фаст фуд? Ну, гадаю, щоб відповісти на це запитання, потрібно знати, наскільки здоровий шлунок був від початку. Ресурс саме вашого шлунка визначається Богом у момент формування.

Здоровий шлунок можна вивести з ладу приблизно за місяць, якщо харчування буде дуже поганим. Якщо шлунок у вас слабкий від народження, то його можна вивести з ладу і за тиждень.

Перенесемо цю ж аналогію на нервову систему. Вона так само має ресурс міцності! У когось він 100%, а в когось він набагато менший. Тому наскільки швидко у вас буде розлад нервової системи – питання індивідуальне.

Чому я назвала свої роздуми – розбурхані душі? Тому що ми живемо у фізичному світі й наполовину ми фізичні істоти. Існують хвороби століття. І мені здається, що хвороба нашого століття – це хвороби нервової системи.

Величезний чинник у виникненні розладів нервової системи – серце. Адже “психо” впливає на “сомо”. Душа впливає на тіло, так само як тіло впливає на душу. Стан душі та її основний рушійний мотив може творити тіло або його руйнувати. Якщо людина схильна контролювати все: обставини, себе й Бога, – чи призведе ця пристрасть до хвороб тіла? Звичайно так! Адже стан душі “б’є” по тілу, по його ресурсу. Усе питання в ресурсі нервової системи людини, скільки вона може витримувати “удари”.

Що відбувається, коли ресурс нервової системи вичерпується?

Нервові зриви, незрозуміле і неправильне функціонування нервової системи. Під час панічних атак організм відчуває сильний страх, але людина не може пояснити, з чим він пов’язаний, чому вона зараз страх переживає.

Душеопікунство закінчилося Божим проривом у розумінні проблеми панічних атак. Разом з опікуваною ми досліджували всі страхи, оцінювали їхню силу і вчилися протистояти Істиною Божою.

Нещодавно ми зустрічалися знову, і моя подруга сказала: “Я досі пам’ятаю те, що ти мені сказала і що дуже сильно зміцнило мене”.

Мені стало цікаво, що ж це було. Вона продовжила: “Живи благодаттю Божою, якої достатньо для тебе в цьому дні. Не думай про завтрашню боротьбу. Сьогодні благодаті для тебе Бог дає достатньо!”

Девід Паулісон сказав: “Життя дає нам усі підстави для тривоги, але Бог дає нам ще більш вагомі причини довіряти Йому і шукати Його”.

У Святому Письмі ми знаходимо цьому принципу повне обґрунтування:

Задля цього кажу вам: не журіться про своє життя, що будете їсти або що будете пити, ні про своє тіло, у що одягнетеся. Хіба душа не більша за їжу, а тіло – за одяг? Погляньте на птахів небесних, які не сіють, не жнуть і в клуні не збирають, та ваш Небесний Отець годує їх; хіба ви не цінніші від них? Хто ж із вас, турбуючись, може додати до свого росту хоч один лікоть?

І чого про одяг клопочетеся? Погляньте на польові лілеї, як вони ростуть: не працюють і не прядуть; та кажу вам, що й Соломон у всій своїй славі не одягався так, як одна з них. Якщо ж польову траву, яка сьогодні є, а завтра буде вкинута в піч, Бог так одягає, то чи не краще одягне вас, маловіри? Тож не журіться і не говоріть: Що будемо їсти? Або: Що будемо пити? Чи: В що зодягнемося? Адже цього всього язичники шукають. Бо ж знає ваш Отець Небесний, що цього всього потребуєте. 

Шукайте перш за все Царства Божого і Його праведності, а це все вам додасться. Отже, не журіться про завтрашній день, бо завтрашній день і сам про себе поклопочеться; вистачає дневі власних турбот.

Матвія 6:25-34

У житті мало стабільності та передбачуваності, проте Ісус вчить нас, що стабільною повинна і може бути наша віра в Бога, який подбає про завтрашній день, що б він не приніс.

Тому, маючи великого Первосвященика, Який пройшов небеса, – Ісуса, Божого Сина, – тримаймося визнання. Адже маємо не Такого Первосвященика, Який не може співчувати нашим слабкостям, але Який подібно до нас був випробуваний у всьому, за винятком гріха. Тому приступаймо сміливо до престолу благодаті, щоб одержати милість і знайти благодать для своєчасної допомоги.

Євр. 4:14-16

У боротьбі з панічними атаками – ми не одні. Ісус поруч, Його благодать і допомога достатня для життя і боротьби. Він поруч – і боротьбі з психосоматичними розладами в цю істину потрібно навчитися вірити глибше!

Поряд із переліченими вище питаннями та роздумами, думаю, буде не зайвим потурбуватися про фізичну складову в панічних атаках.

Для фізичної складової проблеми:

• регулярні заняття спортом. Збудливість нервової системи відмінно проходить під час фізичних навантажень будь-якого типу.
• регулярні прогулянки на свіжому повітрі. Нервова система заспокоюється і відновлюється за достатньої кількості кисню і рухливості.
• години спокою від телефону/комп’ютера і фітнес браслетів. Хоч би як було дивно, але ці години – необхідні ліки кожній людині. Не потрібно ставати жертвою технологій. У вас є вибір, то скористайтеся ним.
• правильне харчування. Зараз досить багато інформації про правильне і збалансоване харчування. Головне: менше цукру і перероблених продуктів, багатих на вуглеводи, більше – овочів, фруктів і просто їжі.
• достатній сон, особливо години для сну від 10 вечора до 1 ночі. Це саме той час, коли мозок спить. Іншу частину ночі мозок активно працює. Якщо ви регулярно лягаєте спати після першої години ночі, ваш мозок не відпочиває.
• молитва. У молитві фокусуємося на Богові й просимо Його взяти під контроль те, що нам не підвладне, сповідуємося й приймаємо те, що ми обмежені й немічні перед обличчям багатьох викликів дня!
• відмовтеся від багатозадачності. Ісус був в одному місці, але повністю на 100%. Якщо він говорив із самарянкою, його нічого не відволікало, він не переживав про наступну зустріч, і в розумі не прораховував: “Зараз прийдуть учні. Треба швидше їй усе розповісти”.

Згадайте Ісуса, який затримувався для молитви або спав у кораблі. Він був зайнятий, але не дозволяв зайнятості керувати його серцем і життям.

Девід Паулісон сказав: “Велика частина шуму в наших душах походить від наших спроб контролювати неконтрольоване”.

Елліна Леснік